美ボディプログラムはひと味違う
キャベツや朝バナナなど偏食系のダイエットは、
カロリーを減らす反面必要な栄養素もとれず、
結果的に肌が荒れたり骨粗鬆になったり…ろくな事無いです。
かと言って置き換えダイエットは費用的に高額だし、
やめたらリバウンドまで行かずとも以前の体型に逆戻り。
サプリは吸収されず、かえって肝臓に負担をかけてしまうことも。
で、結局は長い目で見て、基礎代謝を上げて
普段の消費カロリーを増やしましょう、という流れになります。
ただここで闇雲に筋トレやジョギングしても
筋肉だけついて健康的にはなるものの、大して痩せないです。
（以前の私がそうでした）
というのも、基礎代謝の7割は内臓の働きによるものだから、です。
なので内臓の筋肉を鍛えるのが先決なんですけど、
その方法を教えてくれるのが「美ボディプログラム」です。
美ボディプログラムの詳細
作者は日本ダイエット健康協会理事として有名な古谷暢基さん。
社会的地位のある方が名前を出して、しかも自ら
DVDの中で語っている、ということに安心感を覚えました。
美ボディプログラムはDVD3枚組からなり、
第一部でダイエット知識の解説、第二部で呼吸筋トレーニングの実践
そして第三部で日常生活での応用編を解説しています。
激しい運動は全くなく、ヨガに近いかもしれません。
でも激しくないけど、内側からじわじわと効いてきます。
私は腹筋も毎日トレーニングしていましたが、
それでもエクササイズ後によじれるような筋肉痛になりました。
やはり内臓の筋肉を鍛えるには、独自の方法が必要なのですね。
ちなみに食事についてはあまり解説されていません。
油は気にしないで良いって言われてますし。
ただ、糖分にだけは要注意のようです。
